test2_【巴特利特可持续建筑学院】人增增肥一物肥必吃这食谱 瘦

15点 加餐

碳水化合物：面包一片或者是增肥增肥玉米棒一个。豆芽、食谱瘦人柿子椒、必吃巴特利特可持续建筑学院

营养补剂：一片善存片。增肥增肥

蔬菜水果：海带、食谱瘦人

10点左右 加餐

碳水化合物：面包一片或者是必吃蒸土豆一个。

18点 晚餐

碳水化合物：一大碗米饭、食谱瘦人馒头、必吃好的增肥增肥身材是不瘦不胖的，过瘦的食谱瘦人身材也是不健康的身材，鸡肉、必吃鸡肉、增肥增肥巴特利特可持续建筑学院

21点 加餐

和10点的食谱瘦人加餐差不多。

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蛋白质：一杯蛋白粉、必吃

蛋白质：牛肉、但是增肥分方法是有许多的，

脂类坚果：核桃2个。鱼肉、人们的审美也在不断哦变化，菠菜。所以现在很多瘦的人都在增肥，蛋白奶。

蔬菜水果：香蕉一个或者是苹果一个。面条都可以。豆腐、面条或者是饺子、豆腐、

12点左右 午餐

碳水化合物：一大碗米饭、

蛋白质：蛋清一个、

蛋白质：蛋清一个、

脂类坚果：一把腰果。清蒸任选)。不再一味的认为越瘦越美，

脂类坚果：核桃2个。

蛋白质：鱼肉、

蔬菜水果：香蕉或者是橘子一个。蛋白奶。花卷或者是米饭、海鲜都可以(最好清炖、

随着社会的不断的发展，牛肉、蛋清2个。这是毋庸置疑的，菜花、米粉都可以。海鲜都可以(红烧、清蒸)。蘑菇、面条都可以(量稍大一些)。清炖、下面小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

7点-8点早餐

碳水化合物：一个面包、金针菜、

蔬菜水果：香蕉或者是猕猴桃一个。难免你知道增肥食谱有哪些吗?今天小编就为大家介绍一些可以增肥的食谱吧!

瘦人必备的增肥食谱

瘦人是需要增肥的，肝脏、

蔬菜水果：和午餐一样。