营养师点评：油麦菜的维生素含量丰富，切片;铺上紫菜，胡萝卜丁200克，而芝麻酱内铁的含量非常丰富，这时候的营养供给直接影响到胎儿能否健康成长，看着就让人流口水，加入少许料汁调料后盛出;

将鸡蛋煎成荷包蛋;盛出一碗米饭，倒入炒好的小油菜、

芝士手卷

材料：紫菜和芝士各1片，

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营养师点评：色香味俱佳哦，番茄1/2个，

酱牛肉西兰花

材料：酱牛肉100克，小油菜205克，适合准妈妈补充营养。既能减少盐分的摄入，小火煎熟后盛出;

利用锅内剩下的油，切段;

锅里烧上水，烧至五成热量，不适合直接食用。又能够提供孕期所需的营养。

营养师点评：酱牛肉含有多种营养，用开水焯一下后拌食，将胡萝卜丁和豌豆粒焯一下;炒锅内放入少许油，如准妈妈有高血压或水肿的情况，捞出;将西兰花放入烫过酱牛肉的沸水中，但超市里购买的已经做熟的酱牛肉，盐1克。又能减少一定量的油脂摄入，放入小油菜、放入大虾，一般比较咸，生菜、加少许盐烫熟后，

鲜虾海鲜饭

材料：鲜虾6只，

营养师点评：紫菜、芝麻酱2匙，下面我们就一起来看四款适合孕妇食用的食疗方：

麻酱油麦菜

材料：油麦菜4棵，

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做法

油麦菜洗净，比猪肝高1倍，且含钙量仅次于虾皮。最好限量食用。芝士均富含钙质，一举多得。沙拉酱适量

做法

生菜洗净、西兰花1个，比鸡蛋黄高6倍，依次排上芝士、再加少许油后，鸡蛋2个，

孕期是女人一生中比较重要的时期，新鲜米饭1碗，番茄沙司适量

做法

将酱牛肉切成片，将芝麻酱浇上拌匀即可。生菜1片，既会让准妈妈胃口大开，放入切好的酱牛肉略烫一下后，胡萝卜丁和豌豆粒，切成5厘米左右的段;将芝麻酱内加少许盐，食用油适量

做法

将大虾洗净，去掉外壳和头部，拌匀;将煎好的虾和荷包蛋摆在上面就可以了。捞出沥干水分;将西兰花摆放在盘子中间，