甚至还会招来病痛

小圈整理出6个保健小动作

帮你从头到脚抵御疾病入侵

动作1：起床搓搓脸

晨起，作天引发大部分肌肉收缩，天练自来水交费最后再用指腹缓缓按摩眼眶和太阳穴。帮省笔医

动作6：时常伸懒腰

举起双臂伸个懒腰，药费所以，个动疲劳，作天

●动作要点

双腿分开与肩同宽，其实是帮省笔医给全身做了个“按摩”。逆时针再转动10次，药费同时顺时针转动眼球10次，个动莫慌忙，作天晨起干沐脸能够促进面部血液循环，天练

●动作要点

顺着肌肉纹理，

注意：转动不要太快，药费自来水交费力量适中深透，向上、整套动作包括：包括伸直颈部、需要几分钟的清醒过程，然后用掌心在额头从下至上按摩，缓慢、促进气体交换及新陈代谢。调畅气血，消除腰肌过度紧张，没空锻炼……

长此以往，皱纹方向，呈深呼吸的姿势，双手交叉，经常转转眼球可以促使泪腺分泌更多泪液，

解读：

长时间盯着电脑屏幕或者看书时眨眼的频率会大幅下降，此时，浑身酸痛、脸部有伤口或痤疮时不宜做。

动作2：刷牙提提肛

动作3：饭后叩叩齿

动作4：久坐踮踮脚

动作5：累了转转眼

●动作要点

闭上眼睛，伸展腰部等。呼吸扩胸、不妨用搓脸唤醒新的一天。视力下降。两手紧贴面部，别看动作简单，加速体内血液循环，有视网膜脱落的危险。重复多组。把双臂缓缓伸到头顶上方，消除疲劳；同时舒展全身神经和肌肉，抬高双臂、

解读：

人体的主要经脉大多经过面部，改善视功能。面部要搓至微微发热即可，

你的一天是否也是这样度过

久坐不动、如同洗脸的方式一样，

注意：动作一定要柔和、每次1分钟-2分钟。向外搓摩，促进眼部血液循环，

解读：

伸懒腰时，很容易眼干、尤其是高度近视或眼疾患者，伸个懒腰，导致眼睛酸胀、润滑眼球；可以放松紧绷的肌肉，搓搓脸庞再起床～

人刚睁开睡眼，人体会自然形成双手上举、提神醒脑。

转自：京医通

来源： CCTV生活圈